Освободись от напряжения - самомассаж роллом для всего тела (пробный урок)

Простые упражнения и самомассаж с роллом для расслабления всего тела, улучшения осанки, снятия стресса и улучшения сна.

Добро пожаловать на курс Освободись от напряжения - самомассаж роллом для всего тела.

Хотите снять напряжение в мышцах и улучшить свое самочувствие? Этот курс поможет вам достичь цели! Вы научитесь делать самомассаж с помощью ролла, который можно выполнять в любое удобное время.

Простые и эффективные упражнения помогут вам расслабиться и восстановиться после тренировок или долгого рабочего дня.

Курс поможет расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов и избавиться от хронических болей. Вы научитесь самостоятельно работать с телом, используя специальный ролл для самомассажа. Каждый урок – это небольшое путешествие в мир приятного движения, расслабления и восстановления. После курса вы почувствуете себя более энергичными, гибкими и свободными от напряжения.

На занятиях мы будем делать самомассаж (миофасциальный релиз) с помощью специального ролла, а также выполнять упражнения для улучшения эластичности мышц и подвижности суставов.

Даже если у вас нет ролла, вы можете использовать для самомассажа подручные средства. Например, обернуть толстым полотенцем большую бутылку или скалку - и получать все преимущества от занятий.

Миофасциальный релиз (МФР) – это метод самомассажа, направленный на расслабление мышц и соединительной ткани (фасции). МФР имеет множество преимуществ, включая:

1. Снижение боли и напряжения

2. Повышение гибкости и подвижности, устранение зажимов и дисбалансов в мышцах

3. Улучшение осанки

4. Ускорение восстановления после тренировок

5. Снижение уровня стресса

6. Улучшение качества сна

7. Профилактика травм

Курс включает 5 занятий с использованием ролла для МФР длительностью 30-40 мин для расслабления и массажа различных зон тела - спины, шеи, ног, рук, грудной клетки и таза, а также 1 короткое занятие для передней поверхности бедра и раскрытия плеч.